春天，万物复苏，阳气生发，新陈代谢旺盛，正是助力孩子长高的最佳时机。世界卫生组织研究显示，孩子的生长发育具有显著的季节性特征，其中春季生长速度最快，身高增长速度可达秋冬季的2-2.5倍。
广东省中医院儿科主任、主任医师杨京华介绍，想让孩子把握长高黄金期，首先应当留意天气及早晚温差变化，适时为孩子增添衣物，注意足部、腹部、背部等重点部位的保暖，以防外邪入侵，影响阳气生发。其次，保证孩子的睡眠时长，建议孩子晚上9点前入睡，早晨6-7点起床，同时适当运动，促进气血运行，为骨骼生长提供动力，还能激发肾气，调和脏腑功能。
中医认为，孩子的生长发育与脾、肾、肝三脏密切相关。脾为后天之本，肾为先天之本，肝主疏泄。因此，杨京华建议，在饮食方面应当以健脾、补肾、疏肝为饮食选择的主要方向。
春季助长食疗方
01健脾养肝粥
食材：山药30g，小米50g，红枣5颗，枸杞10g。
做法：山药切块与小米同煮，粥成前加入红枣、枸杞。
点评：补脾益气，滋肝养血，适合日常早餐。
02芽菜豆腐汤
食材：黄豆芽100g，嫩豆腐1块，胡萝卜半根，生姜2片。
做法：清水煮沸后加入食材，炖煮15分钟，少盐调味。
点评：芽菜生发助阳，豆腐补钙，适合春季温补。
文丨记者 林清清 通讯员 陈佳佳